Sport e sonno
L’attività fisica influisce direttamente sulla qualità del sonno: allenarsi regolarmente aiuta ad addormentarsi più velocemente, a dormire più profondamente e a recuperare meglio durante la notte. È particolarmente utile per chi soffre di stress, affaticamento o difficoltà nel riposo.
Mattina e pomeriggio
ideali per cardio e forza
Cyclette (con moderazione)
Evita allenamenti intensi 1–2 ore prima di dormire
Sera
solo esercizi leggeri, yoga o stretching