Sonno e alimentazione
Ciò che mangiamo (e quando) influisce direttamente sulla qualità del sonno. Alcuni alimenti aiutano ad addormentarsi più facilmente, altri disturbano il sonno o ne riducono la profondità.
Banana
Magnesio e potassio rilassanti
Tacchino
Triptofano per produrre melatonina
Mandorle
Magnesio e vitamina E per rilassarsi